1) Sağlıklı bir kilo düzeyine sahip olmak istiyorsanız bu durumda yüzme, bisiklet sürme, yürüme, ve masetenisi oynama gibi düzenli bir spor ve egzersiz aktivitesi ile ilgilenmelisiniz.
2) Düşük kolesterollü besin, gıda ve yiyecekler ile beslenmeye özen gösteriniz. Kolesterol düzeyi düşük besinler hangileridir? Meyve, sebze, kepekli tahıllar, balık, baklagiller, beyaz et gibi gıdaların kolesterol düzeyi oldukça düşüktür.

3) Günlük diyetinizde doymamış yağlar denilen trans yağlara yer veriniz misal olarak yemeklerinizi zeytinyağı ile pişiriniz. Margarinden uzak durunuz. Tereyağının kolesterol yapıcı olup olmadığı ise tartışmalıdır.

4) Et yemeklerine düşkünseniz derisi alınmış tavuk ve kümes hayvanlarının etlerini yiyniz. Gözler görülen tüm hayvansal yağları temizledikten sonra et yemeyi alışkanlık haline getiriniz. Balık etinde bulunan omega-3 asitleri de kolsterolün olumsuz etkilerini temizlemektedir.

5) Tam yağlı süt yerine yağı alınmış veya düşük yağlı süt tüketiniz. ayrıca yağsız yoğurt ve peynir yemeyi de ihmal etmeyin.

6) Yumurtanın beyaz kısmını yiyniz. Yumurta sarısında yüksek derecede kolesterol bulunur. .
7) Sıvı bitkisel yağ kullanınız, Margarinden ve hidrojenize olmuş bitkisel sebze margarin ürünlerinden uzak durunuz.

Yiyeceklerinizi kızartarak tüketmek yerine haşlama ve buğulama yapınız.
9) Kalp krizi riskini artıran ve kolesterol ün kardeşi olan stres yükünüzü değişik tekniklerle azaltmaya çalışın.

10) Sigara ve Alkol tüketimini terk edin

Bazı kişilerin karaciğerleri normalden fazla kolesterol üretebilir. Bu durumda doktora danışınız. Size büyük ihtimalle niasin tedavisi uygulanacaktır.

2) GUATR NEDENLERİ VE SEBEPLERİ NELERDİR?
Guatr hastalığının en önemli nedeni vücudun iyot minerali ihtiyacının yeteri kadar karşılanmaması sonucu oluşan iyot eksikliğidir.

3) KAÇ ÇEŞİT GUATR VARDIR?
■ Diffüz (nodülsüz) Guatr
■ Nodüler Guatr
■ Tiroidit
olarak basitçe sınıflayabileceğimiz çeşitleri vardır. Ayrıca fonksiyonel olarak az çalışan (hipotiroidi) ve çok çalışan (hipertiroidi, zehirli guatr) çeşitleri vardır.

4) GUATR NE GİBİ ŞİKAYETLERE NEDEN OLUR?
■ Boyunda ele gelen şişlik
■ Toksik guatr (zehirli guatr, hormon fazlalığı):
■ İştah artışı, ancak sıklıkla kilo kaybı
■ Terleme, sinirlilik, çarpıntı, ellerde titreme, sıcağa tahammülsüzlük, adet düzensizliği, gözlerde dışarı çıkma gibi şikâyetlere neden olur.
■ Tiroid tembelliği (hormon azlığı):
■ Kilo artışı, halsizlik, kabızlık, cilt kuruluğu, saçların kalınlaşması, adet düzensizliği gibi şikayetlere neden olur.

5) İÇ-DIŞ GUATR NEDİR?
Her guatr dışarıdan bakmakla görünmeyebilir. Halk ara¬sında dışarıdan bakmakla belli olan guatra dış, olmayana iç guatr denir.

6) ERKEK-DİŞİ GUATR NEDİR?
Halk arasında ameliyattan sonra nüks eden guatra dişi guatr denir. Eskiden guatr ameliyatlarında çoğunlukla bezin bir bölümü alındığı için ve yeterli takip de yapılmadığı için tekrarı sık görülüyordu. Ancak günümüzde bez, tek veya iki taraflı tamamen alındığı ve takipleri de daha düzenli yapıldığı için nüks oldukça azalmıştır.

7) GUATR TANISI NASIL KONUR?
Boynunda şişlik fark eden veya guatrın yukarda saydığımız şikayetlere sahip hastaların hastaneye müracaatı (genel cerrahi veya dahiliye) ile yapılan muayene, US, biokimya,ve gerekirse sintigrofik tetkiklerde tanı konulur.
Hamile bayanlarda guatr görülürse kesinlikle doktor eşliğinde tedavi görmesi gerekmektedir. Aksi taktirde doğacak bebekte de guatr rahatsızlığı gelişir.

7) HER GUATRA AMELİYAT ŞART MIDIR?• Guatr hastalığı, bitkisel tedavilerin yanısıra tipine göre medikal veya cerrahi olarak takip ve tedavi edilebilir.
• Tıbbi tedaviye dirençli hipertiroidi vakalar,
• Multi nodüler guatrlar
• Aşırı büyüyüp bazı belirtileri ( nefes darlığı gibi) gösteren diffüz guatrlar.
• Tiroidde kanser şüphesi olan vakaların tedavisi cerrahidir.
• Guatr ameliyatları genel anestezi ile yapılır. Boyun cilt çizgilerine paralel, uzun dönemde belli belirsiz cilt çizgisi gibi görünen bir kesişle uygulanır.

Hastalığın durumuna göre ya tek, ya da iki taraflı olarak uygulanır. Tiroid bezinin ya tamamı alınır ya da bir bölümü bırakılır. Cerrahideki ilerlemeler nedeni ile hem iyileşme süreci kısaltılmış hem de ses kısıklığı uyuşma ve cilt çekintileri gibi şikayetler en aza indirilmiştir. Ameliyat olan hastalar belli aralıklarla kontrole çağrılırlar.