Hamilelik boyunca alkol tüketiminden uzak durmalıyız. Yapılan araştırmalarda Alkol tüketimiyle erken doğum, bebekte zeka geriliği ve doğum anomalileri ile yakın bir doğru orantılı ilişki kaydedilmiştir. Hamilelik boyunca alkol tüketen hanımarın bebeklerinde düşük kilolu bebek doğumları da görülmektedir.

Günlük kafein tüketiminizi 300 mg aşmayacak biçimde ayarlayınız. lafı ilk maddesi birçok içkinin içeceğin alan maddesi olup kafein bitkisinin yaprak veyahut tohumlarından elde edilişine göre içeceklerin kafein yoğunluğu değişmektedir. çeyrek litrelik kahve bardağı içerisinde ortalama olarak150 mg kafein bulunmaktadır. aynı şekilde bir su bardağı çayda ortalama olarak 80 mg kafein bulunur. bir şişe dolusu kafeinli sodalarda 30-60 mg kafein bulunmaktadır. unutmayınız ki çikolatada da kafein bulunmaktadır. bir tablet çikolatada çeyrek fincan kahvede bulunan kafein kadar kafein bulunmaktadır.

Hamilelik ve gebelik döneminde kesinlikle sakarin kullanmayınız. Çünkü sakarin, plasenta duvarının çeperlerinden rahatlıkla nüfuz ederek cenine ulaşabilmektedir. Fakat besleyici özelliği bulunmayan Tarım Bakanlığınca onaylı yapay şekerlerin gebelik süresince kullanımında her hangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Hamilelik döneminde günlük diyetinizde tükettiğiniz yağ oranını 30% kadar azaltmalısınız. yani diğeri bir deyişle günlük 2000 lik besin tüketen hamile bir kişinin ortalama olarak 65 gramdan daha az yağı tüketmesi gerekmektedir. hamilelik döneminde günlük kolestrol alımınızı 300 mg geçmeyecek şekilli ayarlamalısınız.

Pastörize edilmemiş sütlerden imal edilen peynir, yoğurt gibi süt ürünlerini kesinlikle tüketmeyiniz. bu tür sütler bebekte Listeria enfeksiyonunun gelişmesine neden olabilir. çiğ et ve balık gibi pişirilmemiş gıdalardan da yememelisiniz.

Hamileyken yenen hangi yiyecekler mide ve barsak ağrısı rahatsızlığı yapar?
Hamilelik süresince gündüzleri yorgunluk, halsizlik, ishal veya kabızlık gibi şikayetleriniz olabilir. Her ne kadar bu tür rahatsızlıklarınız bulunsa da bebeğiniz ve kendi sağlığınız için yemek ve içmek zorundasınız. Bu nedenle aşağıdaki öğütleri tutmanızda fayda var:

Hamilelikte gebelikte gündüz yorgunluğu ve bitkinliğine karşı: Kraker, tahıl veya peksimet tarzı şeyler atıştırın ve bunu yatakta uzanmaya gitmeden önce yapın. Kısa aralıklarla ve sık biçimde azar azar atıştırın. Yağlı kızarmış ve yağda pişirilmiş yiyeceklerden uzak durun.

Hamilelikte gebelikte kabızlık şikayetine karşı: Taze meyve ve sebze tüketin. Günde en az 6-8 bardak su tüketin.
Hamilelik ve gebelikte ishale karşı:Pektin ve yapışkan maddeler içeren gıdaları tüketin. özellikle fiberli ve lifli besinler su tutma kapasitesinin yüksekliğinden dolayı fazla suyu zaptederler. Bu tür besinlere misal olarak muz, beyaz pirinç, elma hoşafı ve buğday ekmeğini örenk verebiliriz.
Mide yanması: Gün boyunca sık ve azar azar yiyiniz. yemeklerden önce yarım bardak süt içiniz. kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz.

Hamile gebe iken diyet yapılabilir mi?

Hayır hamile iken kesinlikle rejim diyet zayıflama formada kalma kilo vermek gibi zırvaları dinlemeyiniz. Hem sizin hem de bebeğinizin yeterli miktarda besin alarak sağlıklı gelişime ihtiyacınız var. Zaten hamilelik sonu doğum sürecinde bir miktar kilo kaybedeceğinizi hatırlamanızda fayda olacaktır.

Her ne kadar hamileliğin ilk dönemlerinde bulantı ve kusma gibi hamileliği ve gebeliği zorlaştıran bazı sorunlar yaşasanız da, buna adırış etmeden dengeli bir diyet ve vitamin takviyeleri ile yolunuza devam etmeniz gerekecektir. Bu yazıda bebeğinizin sağlığını korumak için gerekecek bir kaç ince detayı size vereceğim.

Hamilelikte sağlıklı beslenme ile neyi kastediyoruz?
Hamile iken vücudunuzun siz ve elbette bebek için ihtiyaç duyacağı her türlü besini alması gereklidir. Bu nedenle günlük öğünlerinizi sıklaştırarak 15 kadar küçük öğünde ekmek ve tahıl tüketimini de ihmal etmeden almalısınız. Bu öğüncüklerin 4 kadarı meyva kürlerinden oluşmalıdır. diğer 4 tanesi sebze, 4 tanesi ise günlük yemeklerden tedarik edilmelidir. son 3 tanesi ise proteince zengin besinlerden (et, balık, yumurta, süt vb) faydalanılarak alınmalıdır. Hamilelik döneminde yağ ve şeker tüketimini bir hayli azaltmanız faydalı olacaktır. Ayrıca fiber yönünden zengin yani lifli yiyecekleri tüketmek te hamilelikte oldukça gereklidir. Ayrıca gebelik sürecinde günlük vitamin ihtiyacınızı besinler yoluyla almakta zorluk çekerseniz hekiminizin size tavsiye edeceği vitamin tabletlerinden de yararlanabilirsiniz.

Doğacak bebeğinizin kemik gelişiminde önemli bir yer tutan kalsiyum mineralini günlük 1000-1300 mg civarında temin edebilmek için hamilelik boyunca kalsiyumca zengin besinleri tüketmeniz gereklidir.
Bunun yanında demir mineralince zengin besinleri günlük öğüncüklerin en az 3 tanesinde tüketmeniz gerekecektir. Hamile bir bayanın gebelik döneminde günlük demir ihtiyacı 27 mg dır. Bunu da demirce zengin kırmızı renkli meyva ve sebzelerden ayrıca ıspanak gibi besinlerden temin edebilirsiniz.

Kendinize her gün değişik bir C vitamini kaynağı besin seçerek bunu tüketiniz. Örneğin Portakal, greyfurt, çilek, , papaya, brokoli, karnıbahar, brüksel lahanası,yeşil biber, domates green peppers, tomatoes, and yeşil hardal gibi besinler C vitamini deposudurlar. Hamile gebe bayanlar günlük 70 miligram C vitamini almak zorundadır. Ayrıca folik asit adı verilen vitamin de bebeğinizin zeka gelişimi için çok önemlidir. Zeki bir bebek doğurmak istiyorsanız folik asit içeren lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri, dana etini, bezelye, börülce, nohut gibi taneli baklagilleri bol miktarda tüketmelisiniz. Her gebe hanım günlük en az 0.4 miligram folik asit ihtiyacını besinlerden almak zorundadır. Folik asitin az alımı sonucunda hamilelikte bazı anatomik sorunlar çıkabilmektedir (nöral tüp kusurları, spina bifida açık omirilik sendromu gibi)

Her gün en az bir adet değişik A vitamini kaynağı seçiniz. A vitamini genelde havuç,yer elması, patates, ıspanak, zerdali, şalgam, şekerpancarı gibi bitkilerde bolca bulunur. Ancak aşırı miktarda A vitamini (günlük 10 000 üniteden fazla) tüketimi de bebeğin gelişiminde bozukluklara neden olabieceğini akılda tutmanız gereklidir.

Aşağıda gördüğünüz tabloda bebeğinizin en hızlı bedensel ve zihinsel gelişimi sürdürebilmesi için ideal besin kompozisyonuna yer verilmektedir.
Bu tabloyu dikkatlice inceleyin ve sizin bebeğinide eksik olan besinleri bir yere not edin.

Bebeğinizin iyi bir biçimde dengeli ve düzenli beslenmesi, onun sağlıklı büyüme ve gelişimi için önemlidir. Ancak bu dediklerimiz sadece bebeklere özgü bir beslenme öğüdü değildir. Ailenin tüm yetişkin bireylerinin bu tabloyu kullanması tavsiye edilir.  Zaten sizler bu besinleri tüketirseniz bebeğiniz de büyüme sürecinde sağlıklı bir beslenme alışkanlığına aileden kazanacaktır.

Bebeğiniz 12 haftalık iken artık nesneleri hatırlama ve sınıflandırma yapmaya başlamıştır. Bu nedenle bebeklerin öğrenmeleri için ilk 3 ay dahi önemli bir zaman dilimidir.

Bebeklerinin algılama ve anlama kapasiteleri karşısında bir çok anne hayrete düşerler. Bebeğin etrafına bakarak meraklı biçimde ortamını keşfetmesi, masadaki kitaba televizyonda değişen renklere ilgi duyması bebeğin öğrenmeye ne kadar istekli ve hevesli olduğunu göstermektedir. Yenidoğan bebeklerin anneleri olarak sizler bebeğinizin öğretmeni olarak ona harika şeyler keşfetmesinde yardımcı olacaksınız.

Bebekler kendileriyle bizzat konuşulmalarından büyük keyif alırken aynı zamanda kelime hazneleerine de kelime katarlar. Bebeklerinizle konuşmalısınız. Böylece onun konuşulanları erken anlama ve konuşma kabiliyeti kazanmasını hızlandırırsınız. Bebekleriniz öğrenmeye resmen aşıktırlar. Onların tabiyatı gereği bu yeni ve karmaşık dünyayı kavramaları için tüm fırsatlar verilmiştir. Çevrelerinde olup bitenlere karşı son derece duyarlı ve gözleri de görme duyusu bakımından keskindir. Bebeğiniz yeni doğduğunda bile 25cm mesafedeki nesneleri ve özelikle annesinin yüzünü net biçimde görebilmektedir. Yine aynı şekilde iyi biçimde duyaiblmekte, sesleri tanımakta koku alabilmekte ve hatta annesinin kokusunu ve sütünün tadını hiçbir şeye değişmemektedir. Bebekler bir yandan öğrenirken diğer yandan da kendilerinin hoşuna giden şarkı söyleme güzel söz söyleme gibi davranışlarımızı gülümseyerek bizlere öğretmektedir.

Bebeğiniz bir yaşına girdiğinde artık zavallı çaresiz bir bebek olmaktan, ortalığı kurcayan sağa sola emekleyen bir minik insan olma yolunda ilerlemektedir. Bu yeteneklerini 24 aylık olduğunda usta biçimde geliştirmiş olacaktır. Aranızdaki güven bağı zamanla sizi daha da birbirinize bağlayacaktır.

Anneler bebekleri için vazgeçilmez hayat kaynağıdır. yaşam için rehberliği, beslenmeyi uyumayı kısacası her türlü faaliyeti sizler sayesinde yapabilirler. O nedenle ilk olarak sizi ödüllendirecek ve muhtemelen dilinden dökülen ilk kelime “ANNE” kelimesi olacaktır. Yaş ilerledikçe annenin bebek üzerindeki etkişi daha çok rehberliğe döner. Yeni oyunlar oynatan sorulara bıkıp usanmadan cevap veren tatlı bir koruyucu oluverir anneler. Bebekler konuşma dilini sökmeden önce beden dilimizi öğrenirler. Ve bu sayede biricik annesi ile olan duygusal ilişkisini sürdürmeyi başarır. Ancak anne ne kadar fazla bebeği ile konuşursa bebek te bedensel dili bırakıp sözcük diline o kadar erken geçer.

Bebeğin ebeveynleri ile oynaması bir eğlencenin yanında bebeğin zeka gelişimi için hayati derecede önemli bir eylemdir. İlk zamanlar el çırpma gıdıklama gibi basit oyunlardan hoşnut kalır iken zamanla beyninin gelişmesi neticesinde daha karmaşık oyunları tercih edecektir.
Akıllı ve zeki bebeğiniz 1 yaşında iken artık sizi büyüleyecektir. onların hafızası ve duyguları tahminlerimizin çok ilerisindedir. Annenin ses tonundan tutunuz da annenin gidiği gözlüğe veya aksesurlara kadar herşey onun dikkatinden kaçmamaktadır. Normalde gözlük takmayan Gözlüklü bir anneye karşı daha uzak bir tavır izleyen Bebeklerin daha bir aylıkken ağlama ve gülme eylemleri karşısında annelerinin verdiği ses tepkisini bildiklerini ve ona göre sakinleştiklerini veya neşelendiklerini göstermektedir.

Anne ile bebek ilişkisi karşılıklı bir öğrenmeye dayanan bir birlikteliktir. Bebek anneden yaşama sanatını öğrenirken anne ise bebeğinin kişiliğini hareketlerinin ne anlama geldiğini öğrenir.

Folik asit nedir ve ne işe yarar

B 9 vitamini olarak da bilinen folik asit isminden de anlaşılacağı üzere bir B vitamin kompleksidir. Özellikle yeşil sebzelerde, ıspanakta, portakal suyunda baklagillerde bol miktarda folik asit bulunmaktadır. Biri hamile bayanın günlük folik asit ihtiyacı 400 mikrogram (0.4 miligram) kadardır. Folik asidin hamilelikte yetersiz miktarda tüketimi, bebekte spinal kord adını verdiğimiz ve omurilikte, beyinde bulunan sinir hücrelerinin yetersiz gelişmesine neden olur. Buna terminolojide nöral tüp defekti kusuru adı verilmektedir. En çok bilinen nöral tüp kusuru türü spina bifida adı verilen doğum anomalisidir.

Bu anormali hamileliğin ilk 28 gününde şekillenir. Bundan dolayı hamile kalmaya karar vermişseniz hemen folik asit destekli vitamin hapı kullanıp vücudunuzun olası folik asit açığını kapatmalısınız. Folik asit eksikliğinin ne türü bir mekanizma ile bu doğum anomalilerine sebep bu olduğu kesin olarak bilinmemekte birlikte ceninin embriyo halinde DNA yapısının şekillenmesinde önemli bir role sahip olduğu bilinmektedir. Folik asit eksikliğinin embriyonun ilk oluşumunda DNA yapısında bozulmalara yol açtığı tahmin edilmektedir.

Hamile kalmanıza bilikte folik asit desteğine en az 3 ay daha devam etmelisiniz. Çünkü bu süreçte bebeğin sinir sistemi gelişmekte ve yerleşmektedir.

Bebeğimizin sağlıklı gelişimi için hayati derecede önem olan bu vitamini yani folik asidi günlük en az 4 miligram olacak şekilde yiyeceklerden temin etmelisiniz. hatta bununlarla kalmayıp doktor tavsiyesi ile eczaneden aldığınız folik asit tabletlerini kullanmak en uygun yol olacaktır.

Bebeklerde Görme duyusu

Yenidoğan bir bebek yirmi beş santim ile 40 santim arasındaki cisimleri ve nesneleri net bir şekilde görebilmektedir. Özellikle annesini memur basını net bir biçimde seçebilmekte ve kavrayabilmektedir. bebeğiniz her ne kadar nesneleri net biçiminde görebilse de göz kaslarının tam olarak güçlenmediğinden dolayı cisimlere odaklanmakta zorluk çekmektedir. Bu nedenle bebeğinizin gözünü yormayacak ve pencereden uzak bir köşede yani loş bir ışıkta hayatının ilk haftalarını geçirmesinde fayda vardır. İleriki birkaç hafta içerisinde bebeğinizin göz kasları güçlenip artık uzaktaki ve daha yakındaki nesneleri daha net bir biçimde odaklanarak görebilmesi sağlandıktan sonra ışık şiddetinin bir önemi kalmamaktır. Yenidoğan bebeklerde kontrast renklere karşı bir ilgi ve alaka vardır. Örneğin yenidoğan bebeğiniz siyah beyaz renklere karşı diğer renklere nazaran daha fazla ilgilidir.

Bebeğinizin görsel zekasının gelişmesi için ona değişik yapıdaki geometrik şekilli cisimleri gösteriniz. Ancak bundan abartıya kaçmadan her seferinde bir tane olmak üzere 1 nesne seçebilirsiniz.

Bebeklerde Duyma duyusu

Yenidoğan bebeklere doğumun hemen ardından ilk bir ay içerisinde hastanelerde genelde işitme duyusu testi yapılmaktadır. Şayet hastanede işitme testi yaptırmadıysanız ve bebeğinizde testlere karşı tepkide bir gecikme oluyorsa bu durumda hemen bir doktora götürmenizde fayda vardır. Bebeklerin işitme bozuklukları genelde orta kulak ve iç kulak enfeksiyonlarından kaynaklanmaktır. Bebeğiniz aslında seslerle daha anne karınında iken haşır neşir olmakta ve annenin nabız atışı, sindirim sisteminden kaynaklanan sesler ve hatta dışsal kaynaklı babasının ve diğer aile üyelerinin sesleri ile diğer gürültü ve sesleri bile tanıyabilmektedir.