Sağlık Diyet Hastalıklar Dengeli Beslenme

Çoğumuz bel ve kalça bölümlerimizde toplanmış ola kalıcı ve inatçı kilolardan şikayet ederiz. Bu bçlgelerdeki fazla kilolar öyle diyet az yemek yeme gibi önlemlerle tek başına çözülecek cinsten değildir. BU nedenle kalça ve bel kilolarımızı verebilmemiz için sizlere diyet
egzersiz ve yeme alışkanlıklarımızın düzenlenmesinden oluşan bir kombine kolay zayıflama yo önereceğim.

Öncelikle çoğu kişi hafta içi yaptığı sıkı diyetleri hafta sonları iyice gevçetir ve bozarlar. Bu durumda hafta içi 5 gün boyunca zorlukla verdiğimiz fazla kilolarımızı 2 gün içerisinde kolayca almış oluruz. Bu durumda belki de ilk diyete başladığımız kilonun da fazlasında bir kilo ile diyeti sonlandırırız. Söz konusu başarısız kilo verme girişimleri de bizlerin cesaretini kırar. Bundan ötürü diyet ve egzersiz önerilerimizi 7 güne yaymak sizlerin hızlı kalıcı ve kolay zayıflama sürecini yaşamanızda yararlı olacaktır.

Hafta sonları sıradan insanların günlük 5000 kaloriyi tükettiklerini duyduğumda gerçekten inanmamıştım. Ancak bir hafta sonu kendimi gözlemledim. Gerçekten elime ne geçerse ağzıma atıyormuşum gibi geldi. Ve hafta sonları günlük en az 2 saat düzenli ve ritimli yürüyüşün bu fazla kalorileri ancak eriteceğini söylemek isterim.

Kalça ve bel bölgemizi bölgesel zayıflatabilmek için yürüyüş vücut geliştirme, bel esnetme hareketleri, gibi spor ve egzersizlerin yanında ip atlama, mekik çekme ve bisiklete binme, voleybol oynama, yüzme gibi aktiviteler de oldukça işe yaramaktadır. Ancak koşma veya hızlı bir ritimde yürümek gerçekten en faydalı bel inceltme yolu olarak bilinir. Bir kere yürümenin hem sürdürülebilir olması ve bizleri yormaması
hem de herhangi bir spor salonu, veya ekipman gerektirmemesi nedeniyle bel ve kalça inceltme hareketleri arasında en iyi egzersiz yöntemi olarak sayılabilir.

Hafta sonları en az 2 saat olmak üzere hafta içi 1 saatlük yürüyüşler sayesinde aylık 3-4 kilo verebilmeniz mümkündür. Bunu yaparken de öyle çok sıkı bir diyet uygulamanıza da gerek yoktur. Ayrıca eve alacağınız ve dambıl adı verilen küçük halterciklerle bel ve baldır basen bölgesini eritecek bazı özel hareketler yapmanız durumunda kilo verme hızınız daha da artacaktır. Ağırlık kaldırırken bunu 10 arlı seferler halinde en az 10 kez tekrar etmeniz gerekir.

Ancak bu durumda bel ve kalça yağları ısınarak erime sürecine girecektir. Yürüyüş veya koşudan hemen önce yapacağınız bu ufak ağırlık kaldırma hareketleri sayesinde hem metabolizmanız hızlanacak hem de daha çabuk kilo vereceksiniz. Kardiyo egzersizleri adı verilen bu tip egzersizler hem kolesterol, trigliserid ve kan şekeri gibi olumsuz durumların önüne geçecek hem de metabolizmanızı hızlandırarak sizi daha dinç ve sağlıklı yapacaktır.

Sonuç olarak bölgesel incelmenin yolu da vücudun kilo vermeye ve yağ yakmaya hazırlanmasından geçmektedir. Şayet beliniz kalçanız ve vücudunuz ve metabolizmanızı yağ yakmaya hazır hale getirirseniz bu durumda kolay zayıflama ve incelmenin önünde herhangi bir engel kalmayacaktır. Size düşen tek görev ise hafta sonları kendinizi salmadan yürüyüşlere devam etmek ve kalça bel göbek bölgesindeki kilo kaybının etkisini göstermesini sabrederek hreket ve egzersiz programınızı aksatmamanızdır. İleriki yazılarımda el kol, karın, kalça basen göğüs gibi vücudun fazla yağ toplanan bölgelerini eritmek için hazırlanmış olan özel bölgesel zayıflama egzersizlerini sizler ile paylaşacağım.